เริ่มต้นด้วยการขยับร่างกาย บริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงและเผาผลาญไขมันด้วย 5 ท่านี้ครับ:
- Bicycle Crunch (ปั่นจักรยานอากาศ): ท่านี้โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบเต็มๆ ทั้งด้านหน้าและด้านข้าง ช่วยบิดสลายไขมันรอบเอวได้เป็นอย่างดี
- Plank (เกร็งหน้าท้องขนานพื้น): ท่าพื้นฐานที่ขาดไม่ได้! ช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวทั้งหมด แค่เกร็งค้างไว้ก็เรียกเหงื่อได้สุดๆ
- Leg Raise (นอนยกขา): ใครมีปัญหา “พุงหมาน้อย” หรือไขมันหน้าท้องส่วนล่าง ท่านี้ตอบโจทย์มากครับ เน้นเกร็งหน้าท้องตอนยกขาขึ้นและลง
- Mountain Climber (ท่านักไต่เขา): ท่านี้ได้ทั้งคาร์ดิโอเรียกเหงื่อและบริหารหน้าท้องไปในตัว ช่วยเบิร์นไขมันและกระชับสัดส่วนได้เยี่ยม
- High Knees (เดินยกเข่าสูง): ปิดท้ายด้วยการกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยเผาผลาญแคลอรีรวมของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
