คอกสุขภาพ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงหลงรักน้ำหอมบางกลิ่นเป็นพิเศษ? ในทางจิตวิทยากลิ่นที่คุณเลือกใช้ไม่ได้เพียงแค่สร้างความมั่นใจ แต่ยังเป็นกระจกสะท้อนตัวตนและอารมณ์ลึกๆ ภายใน วันนี้เราจะพาไปส่องบทวิเคราะห์ว่ากลิ่นน้ำหอมโปรดบอกอะไรในตัวคุณเปิดความหมาย 8 ตระกูลน้ำหอม บอกตัวตนแบบไหน?กลิ่นดอกไม้ (Floral): สะท้อนความอ่อนหวาน โรแมนติก จิตใจอ่อนโยน และรักความประณีตแบบคลาสสิกกลิ่นผลไม้ (Citrus/Fruity): บ่งบอกถึงคนสนุกสนาน มีพลังงานเหลือล้น ขี้เล่น และเป็นพลังบวกให้กับคนรอบข้างกลิ่นไม้ (Woody): สะท้อนความเป็นผู้ใหญ่ มั่นคง พึ่งพาได้ รักอิสระ และมีความคิดสร้างสรรค์ที่ลุ่มลึกกลิ่นเย้ายวน (Oriental/Musk): บ่งบอกถึงความมั่นใจในตัวเองสูง มีเสน่ห์ลึกลับ และเป็นตัวของตัวเองชัดเจนกลิ่นผิวธรรมชาติ (Skin Scent): สะท้อนไลฟ์สไตล์แบบ Minimalist รักความสะอาด และไม่ชอบการปรุงแต่งที่มากเกินไปกลิ่น Unisex: แสดงถึงความทันสมัย เปิดกว้าง มองโลกตามความเป็นจริง และให้ความสำคัญกับความเท่าเทียมกลิ่นอายทะเล...

กรมส่งเสริมวัฒนธรรมชวนเที่ยวงานใหญ่ “ใต้ร่มพระบารมี 244 ปี กรุงรัตนโกสินทร์” พบกับแลนด์มาร์กสำคัญ ณ วัดประยูรวงศาวาสวรวิหาร ที่ขนทัพการแสดงทางวัฒนธรรมและคอนเสิร์ตจากศิลปินชื่อดังมาให้ชมฟรีตลอด 5 วันเต็ม ตั้งแต่วันที่ 22 – 26 เมษายน 2569ตารางกิจกรรมความบันเทิง ณ วัดประยูรฯสำหรับผู้ที่ต้องการวางแผนเข้าชมงาน สามารถเช็กตารางการแสดงในแต่ละวันได้ดังนี้:22 เม.ย.: 17.00-19.00 น. ชมโขนตอน “กลมกุศสุวรรณลักษีดา” / 20.00-22.00 น. วงออร์เคสตรากองทัพบก และศิลปินแห่งชาติ23 เม.ย.: 19.00 น. พิธีเปิดงาน / 20.00 น. โขนตอน “นารายณ์ปราบนนทก”...

กระแส “แอโรบิกสวนลุมพินี” กำลังกลายเป็นภาพจำใหม่ของคนกรุงเทพฯ ที่ถูกแชร์ต่อสนั่นโซเชียล ไม่ใช่แค่เพราะจังหวะเพลงมันส์หรือท่าเต้นที่พร้อมเพรียง แต่เพราะบรรยากาศของ “พลังคนเมือง” ที่รวมตัวกันแบบไม่ต้องนัดหมายล่วงหน้าเสียงสะท้อนจากผู้ว่าฯ ชัชชาติ ชี้ชัดว่า ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้เกิดจากนโยบายรัฐล้วน ๆ แต่เป็นสิ่งที่ประชาชนร่วมกันสร้างขึ้นเอง พื้นที่สาธารณะถูกปลุกให้มีชีวิตด้วยคนธรรมดา ที่แค่ลุกขึ้นมาใช้มันให้เกิดประโยชน์ กิจกรรมแอโรบิกจึงไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่กลายเป็นพื้นที่เติมเต็มทั้งร่างกายและจิตใจของคนเมืองจุดเด่นของแอโรบิกสวนลุมอยู่ที่ความ “ไม่ต้องเพอร์เฟกต์” ใครจะเต้นเก่งหรือไม่เก่งก็เข้าร่วมได้หมด ไม่มีแรงกดดัน ไม่มีการแข่งขัน มีแค่ความสนุกและการได้ขยับร่างกายไปพร้อมกัน ความเป็นกันเองแบบนี้เองที่ทำให้คนทุกวัยกล้าออกมาร่วมวง และเกิดการเชื่อมโยงระหว่างผู้คนโดยไม่รู้ตัวอีกเหตุผลที่ทำให้กิจกรรมนี้กลายเป็นไวรัล คือความง่ายแบบสุด ๆ ไม่ต้องเสียเงิน ไม่ต้องมีอุปกรณ์แพง ๆ แค่รองเท้าคู่เดียว หรือบางคนเลิกงานมาก็เข้าร่วมได้ทันที แอโรบิกจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป แต่กลายเป็นกิจกรรมที่ “ใครก็เริ่มได้”ขณะเดียวกัน กรุงเทพมหานครมีแผนต่อยอดโมเดลนี้ไปยังสวนสาธารณะอื่นทั่วเมือง ไม่ว่าจะเป็นสวนใหญ่หรือสวนชุมชน เพื่อผลักดันให้การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคนกรุงจริง ๆอย่างไรก็ตาม เมื่อพื้นที่เดียวกันมีผู้ใช้งานหลากหลาย...

เปิดเทรนด์การกินอาหารตามฤดูกาล (Seasonal Eating) ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินสูงสุด ลดสารเคมีตกค้าง พร้อมเคล็ดลับเลือกซื้อและประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อมที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด รู้หรือไม่? การเลือกทานผักและผลไม้ที่ออกตามฤดูกาล ไม่ใช่แค่เรื่องของรสชาติที่อร่อยกว่าเท่านั้น แต่ยังเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีและการดูแลโลกอย่างยั่งยืน ในยุคที่เราหาซื้อทุกอย่างได้ตลอดทั้งปีผ่านซูเปอร์มาร์เก็ต ความลับที่ซ่อนอยู่คือ “คุณค่าสารอาหาร” ที่อาจเลือนหายไป และภาระต่อสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทำไม “การกินตามฤดูกาล” ถึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด? ในโลกปัจจุบันที่เทคโนโลยีทำให้เรามีมะม่วงทานในฤดูหนาว หรือมีสตรอว์เบอร์รีทานในฤดูร้อน แต่ความสะดวกสบายนี้ต้องแลกมาด้วยอะไรบ้าง? การกินอาหารตามฤดูกาล (Seasonal Eating) คือการกลับไปสู่วิถีธรรมชาติ เลือกทานผลผลิตที่เติบโตและสุกงอมในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งให้ประโยชน์ที่มากกว่าแค่ความอร่อย 1. วิตามินจัดเต็ม สารอาหารสูงสุด ผลวิจัยระบุว่า ผักและผลไม้ที่ถูกเก็บเกี่ยวตามฤดูกาลจะมีระดับสารอาหารสูงกว่าผักนอกฤดูกาลที่ต้องผ่านการขนส่งทางไกลหรือเก็บในห้องเย็นนานๆ ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียวอาจสูญเสียวิตามินซีไปเกือบ 50% ภายในเวลาเพียงไม่กี่วันหลังจากถูกเก็บเกี่ยวและวางบนชั้นวาง การทานอาหารที่สดใหม่จากแหล่งผลิตในพื้นที่จึงช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย 2. ลดภาระโลก...

"ช่วงอากาศร้อนแบบนี้ อย่าคิดว่าแค่เพลียแล้วพักก็หาย เพราะอาจเป็นสัญญาณของ “ฮีทสโตรก” หรือโรคลมร้อน ภาวะอันตรายที่เกิดจากร่างกายร้อนจัดจนควบคุมอุณหภูมิไม่ได้ หากปล่อยไว้เสี่ยงหมดสติ ชัก และอาจเสียชีวิตได้ อาการที่ต้องรีบสังเกตคือ ตัวร้อนจัด เวียนหัว ปวดหัว คลื่นไส้ อ่อนแรง หัวใจเต้นเร็ว สับสน พูดไม่รู้เรื่อง หรือหมดสติ โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ คนมีโรคประจำตัว และคนที่ทำงานกลางแดดนาน ๆ ต้องระวังเป็นพิเศษ หากพบคนมีอาการเข้าข่ายฮีทสโตรก ให้รีบพาเข้าที่ร่ม คลายเสื้อผ้า เช็ดตัวด้วยน้ำเย็น ประคบตามซอกคอ รักแร้ ขาหนีบ และรีบโทรขอความช่วยเหลือทันที อย่ามองข้ามอากาศร้อน เพราะจากอาการเพลียธรรมดา อาจลุกลามเป็นภาวะฉุกเฉินได้ในเวลาไม่นาน"

เดินวันละนิดก็เปลี่ยนสุขภาพได้ คนรักสุขภาพแห่เริ่มออกกำลังกายแบบง่าย ๆ แต่เห็นผลจริง กระแสรักสุขภาพยังมาแรงต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่เริ่มได้ในชีวิตประจำวัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ และไม่ต้องหักโหมเกินไป หลายคนหันมาให้ความสำคัญกับการ “ขยับร่างกายให้มากขึ้น” เพราะมองว่าเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดีและทำได้จริงในระยะยาว หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากขึ้นคือการเดินเร็ว การวิ่งเบา ๆ การปั่นจักรยาน และการออกกำลังกายแบบใช้เวลาไม่นาน แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ลดความเครียด และยังส่งผลดีต่อหัวใจ กล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนเลือด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมองตรงกันว่า การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มจากอะไรที่หนักหรือยากเสมอไป แค่เริ่มจากวันละไม่กี่นาที แล้วค่อยเพิ่มความต่อเนื่อง ก็สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ ทั้งในเรื่องน้ำหนัก การนอนหลับ อารมณ์ และพลังงานในแต่ละวัน นอกจากนี้ คนรุ่นใหม่ยังเริ่มปรับมุมมองเรื่องการออกกำลังกาย จากเดิมที่เน้นลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว มาเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในภาพรวม ไม่ว่าจะเป็นการเดินหลังอาหาร การยืดเส้นระหว่างวัน หรือการเลือกทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ เพื่อให้สามารถทำต่อเนื่องได้จริง แม้จะเป็นเพียงการเริ่มต้นเล็ก ๆ...

ช่วงอากาศร้อนแบบนี้ อย่าคิดว่าแค่เพลียแล้วพักก็หาย เพราะอาจเป็นสัญญาณของ “ฮีทสโตรก” หรือโรคลมร้อน ภาวะอันตรายที่เกิดจากร่างกายร้อนจัดจนควบคุมอุณหภูมิไม่ได้ หากปล่อยไว้เสี่ยงหมดสติ ชัก และอาจเสียชีวิตได้ อาการที่ต้องรีบสังเกตคือ ตัวร้อนจัด เวียนหัว ปวดหัว คลื่นไส้ อ่อนแรง หัวใจเต้นเร็ว สับสน พูดไม่รู้เรื่อง หรือหมดสติ โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ คนมีโรคประจำตัว และคนที่ทำงานกลางแดดนาน ๆ ต้องระวังเป็นพิเศษ หากพบคนมีอาการเข้าข่ายฮีทสโตรก ให้รีบพาเข้าที่ร่ม คลายเสื้อผ้า เช็ดตัวด้วยน้ำเย็น ประคบตามซอกคอ รักแร้ ขาหนีบ และรีบโทรขอความช่วยเหลือทันที อย่ามองข้ามอากาศร้อน เพราะจากอาการเพลียธรรมดา อาจลุกลามเป็นภาวะฉุกเฉินได้ในเวลาไม่นาน

"อาหารอีสานเพื่อสุขภาพเน้นวัตถุดิบธรรมชาติ ผักพื้นบ้านเยอะ สมุนไพรสูง ไขมันต่ำเช่น แกงอ่อม, แกงหน่อไม้ (ใบย่านาง), ซุปหน่อไม้, ซุปมะเขือ, ลาบปลา, ก้อยกุ้ง,ปลานึ่งแจ่ว, และส้มตำไทย/ตำลาว (ลดเค็ม) เมนูเหล่านี้ให้สารอาหารสูง พลังงานน้อยดีต่อระบบขับถ่ายและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เมนูอาหารอีสานเพื่อสุขภาพ แนะนำ (เน้นนึ่ง ต้ม ย่าง):แกงอ่อม (ผักรวม/ปลา/ไก่): อุดมด้วยผักพื้นบ้าน เช่น ผักชีลาว ใบชะพลู ใบแมงลักให้แคลเซียมและวิตามินสูงมากแกงหน่อไม้ใส่ใบย่านาง: ใบย่านางมีฤทธิ์เย็น ช่วยปรับสมดุลร่างกายและต้านอนุมูลอิสระซุปหน่อไม้ / ซุปมะเขือ: เป็นเมนูผักที่ปรุงสุก ใช้วิธีต้ม โขลกเข้าเครื่องสมุนไพร ไม่ใช้น้ำมันปลานึ่งแจ่ว / ปลาเผา: โปรตีนสูง ย่อยง่าย ไขมันต่ำ กินคู่กับผักนึ่งหรือผักสดลาบปลา...

พุงยุบ โรคก็ลด เปิด 5 วิธีลดพุงแบบยั่งยืน หุ่นดีได้แบบไม่โทรม “พุง” ไม่ได้กระทบแค่รูปร่างหรือความมั่นใจ แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องหรือไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ รวมถึงกรดไหลย้อน เพราะไขมันสะสมรอบเอวจะเพิ่มแรงดันในช่องท้อง ทำให้กรดจากกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาได้ง่ายขึ้น ถ้าอยากลดพุงพร้อมลดความเสี่ยงโรค ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมให้ทำได้จริงในระยะยาว โดยมี 5 วิธีสำคัญดังนี้ เลือกกินอาหาร Low GI และเพิ่มใยอาหาร ลดพุงให้ได้ผลต้องเริ่มจากอาหาร ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และผักใบเขียว เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ลดการสะสมไขมันใหม่ และทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เพิ่มโปรตีนคุณภาพในแต่ละมื้อ โปรตีนจากอกไก่ ปลา ไข่ หรืออาหารโปรตีนดี ๆ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ...

  6 กลุ่มเสี่ยงฮีทสโตรกจากอากาศร้อน เตือนภัยโรคลมแดดอันตรายถึงชีวิต เช็กอาการ วิธีป้องกัน และสัญญาณฉุกเฉินที่ต้องรีบพบแพทย์ ติดตามข่าวสารอัปเดตสดใหม่จากฟาร์มของเราได้ที่: Moo-Moo News พาดหัวข่าวที่หยุดนิ้วโป้ง #กลมเสยง #amp8220ฮทสโตรกamp8221 #จากอากาศรอน #อนตรายถงเสยชวต