คอกสุขภาพ

เมื่อปรากฏการณ์ เอลนีโญ ส่งผลให้อุณหภูมิในประเทศไทยพุ่งสูงเป็นประวัติการณ์ในปี 2026 การใช้ชีวิตประจำวันจึงมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะในวันที่แดดแผดเผาจนอุณหภูมิสูงถึง 45-48 องศาเซลเซียสเช็กสัญญาณเตือน ร่างกายวิกฤตเพราะความร้อนหากคุณหรือคนรอบข้างมีอาการดังต่อไปนี้แม้เพียงข้อเดียว ควรรีบหาที่ร่มและลดอุณหภูมิร่างกายทันที1. ระยะแรก (Heat Exhaustion)เหงื่อออกมากปวดศีรษะ หรือเวียนศีรษะมีอาการคลื่นไส้ชีพจรเต้นเร็ว2. ระยะอันตราย (Heatstroke)หากพบอาการเหล่านี้ต้องรีบส่งโรงพยาบาลทันที:ตัวร้อนจัดแต่ ไม่มีเหงื่อผิวหนังแดงและแห้งมีอาการสับสนมึนงง ชัก หรือหมดสติ7 ไอเทมดับร้อนยุคใหม่ ตัวช่วยให้รอดจากแดดเพื่อให้การใช้ชีวิตปลอดภัยยิ่งขึ้น นี่คือลิสต์ไอเทมที่ควรพกติดตัวไว้:เสื้อผ้า Cooling Fabric: ระบายความร้อนและสะท้อนรังสียูวีพัดลมคล้องคอไร้ใบพัด: เพิ่มการไหลเวียนอากาศรอบใบหน้าสเปรย์ฉีดผิวสูตรเย็น: ลดอุณหภูมิผิวได้ทันที 3-5 องศากระบอกน้ำสุญญากาศ: จิบน้ำเย็นจัดเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในร่างกายร่มกันแดดสะท้อนความร้อน: อุปกรณ์พื้นฐานสำคัญเมื่อต้องออกแดดแผ่นเจลลดไข้/แผ่นแปะเย็น: แปะหลังคอหรือข้อพับเพื่อระบายความร้อนฉุกเฉินSmart Watch วัดอุณหภูมิ: แจ้งเตือนทันทีเมื่อร่างกายร้อนผิดปกติ

อากาศร้อนจัดแบบนี้ ร่างกายต้องการความเย็นอย่างเร่งด่วน! ใครว่าเชียงใหม่มีดีแค่ยอดดอยหรือคาเฟ่ เพราะที่นี่ยังมี "น้ำตก" สวยๆ อลังการซ่อนตัวอยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ เตรียมเก็บกระเป๋าแล้วตามไปเช็กอิน 10 พิกัดคลายร้อนให้ฟินกันได้เลย พิกัดน้ำตกยอดฮิต เที่ยวง่าย สบายใจ อุทยานแห่งชาติออบขาน (อ.หางดง): ไฮไลต์คือช่องหน้าผาหินสุดเท่และลำน้ำแม่ขานที่ใสสะอาด เปิด 08:30 - 16:30 น. (เข้าชมฟรี) น้ำตกห้วยตึงเฒ่า (อ.แม่ริม): สัมผัสความอลังการกลางป่าใหญ่ในเขตอุทยานแห่งชาติดอยสุเทพ-ปุย เปิด 08:00 - 18:00 น. (ค่าเข้า 20 บาท) น้ำตกบัวตอง - น้ำพุเจ็ดสี (อ.แม่แตง): น้ำตกมหัศจรรย์ที่เป็นหินปูนธรรมชาติ ทำให้เดินย้อนสายน้ำขึ้นไปได้โดยไม่ลื่น เปิด 08:00 - 17:00...

วิกฤตโลกร้อนไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป โดยเฉพาะในปี 2026 ที่โลกต้องเผชิญกับปรากฏการณ์ "ซูเปอร์เอลนีโญ" (Super El Niño) ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิทั่วโลกพุ่งสูงขึ้นจนทุบสถิติเดิม ส่งผลให้ประเทศไทยต้องรับมือกับทั้งภัยแล้งและปัญหาฝุ่นควันอย่างรุนแรงเอลนีโญ คืออะไร? ทำไมถึงน่ากลัวเอลนีโญ (El Niño) คือปรากฏการณ์ธรรมชาติที่เกิดจาก "ลมค้า" (Trade Winds) ในมหาสมุทรแปซิฟิกอ่อนกำลังลง ทำให้น้ำทะเลอุ่นไหลย้อนกลับไปทางฝั่งตะวันออก (อเมริกา) แทนที่จะพัดมาทางฝั่งตะวันตก (เอเชีย) ตามปกติ ส่งผลให้เกิดการสะสมความร้อนมหาศาลในชั้นบรรยากาศโลกสาเหตุที่ปี 2026 จะร้อนทุบสถิตินักวิทยาศาสตร์ระบุว่าปี 2026 คือการรวมตัวของ 2 วิกฤตหลัก ได้แก่:ซูเปอร์เอลนีโญ: อุณหภูมิผิวน้ำทะเลสูงกว่าค่าเฉลี่ยถึง 2 องศาเซลเซียส ปลดปล่อยความร้อนสู่ชั้นบรรยากาศอย่างรวดเร็วภาวะโลกร้อนสะสม (Global Warming): ก๊าซเรือนกระจกที่มนุษย์สร้างขึ้นทำให้อุณหภูมิพื้นฐานโลกสูงอยู่แล้ว...

กลายเป็นความสูญเสียครั้งใหญ่ของวงการบันเทิงไทย หลังการจากไปอย่างกะทันหันของ "แดน ศรีภิญโญ" อดีตนักแสดงตลกชื่อดัง ซึ่งมีรายงานว่าเสียชีวิตด้วยภาวะ "ไตวายเฉียบพลัน" เหตุการณ์นี้ทำให้หลายคนเริ่มตระหนักถึงอันตรายของโรคนี้ที่สามารถพรากชีวิตได้ในเวลาอันรวดเร็วไตวายเฉียบพลัน คืออะไร?ภาวะไตวายเฉียบพลัน (Acute Kidney Injury - AKI) คือการที่ไตสูญเสียการทำงานอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือกี่วัน ทำให้ร่างกายไม่สามารถกรองของเสีย หรือรักษาสมดุลน้ำและเกลือแร่ได้ ส่งผลให้เกิดการสะสมของเสียในร่างกายและอาจนำไปสู่การเสียชีวิตหากรักษาไม่ทันท่วงทีสาเหตุหลัก 3 ประการเลือดไปเลี้ยงไตไม่เพียงพอ: เช่น ภาวะช็อกจากการเสียเลือด, ขาดน้ำรุนแรง หรือหัวใจล้มเหลวความผิดปกติของไตโดยตรง: เช่น การติดเชื้อในกระแสเลือด หรือการได้รับสารพิษและยาบางชนิดเกินขนาด (โดยเฉพาะยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs)การอุดกั้นของทางเดินปัสสาวะ: เช่น นิ่วในไต, ต่อมลูกหมากโต หรือเนื้องอกที่ขวางทางไหลของปัสสาวะสัญญาณเตือนที่ต้องรีบพบแพทย์แม้ในช่วงแรกอาจไม่มีอาการชัดเจน แต่หากพบสัญญาณเหล่านี้ควรรีบพบแพทย์ทันที:ปัสสาวะน้อยลง หรือไม่มีปัสสาวะเลยมีอาการบวม บริเวณใบหน้า ขา และเท้าอ่อนเพลีย คลื่นไส้...

ในยุคที่การแข่งขันสูงจนชาวออฟฟิศต้องเผชิญกับภาวะ Burnout หรืออาการหมดไฟ สมองตื้อ และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ซึ่งการนอนหลับเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ทำให้เกิดเทรนด์เวลเนสมาแรงอย่าง Sound Healing หรือ “การบำบัดด้วยคลื่นเสียง” นวัตกรรมที่ผสานศาสตร์ตะวันออกและวิทยาศาสตร์ เพื่อกู้คืนความสงบให้สมองภายใน 15 นาทีSound Healing คืออะไร? แตกต่างจากเพลงสปาอย่างไรSound Healing ไม่ใช่เพียงการฟังเพลงบรรเลงทั่วไป แต่คือการใช้เครื่องดนตรีเฉพาะทางเพื่อสร้าง “คลื่นความถี่” และ “แรงสั่นสะเทือน” ที่จำเพาะเจาะจง เช่นขันหิมาลัย (Tibetan Singing Bowls)คริสตัลโบวล์ (Crystal Bowls)ส้อมเสียง (Tuning Forks)ฆ้อง (Gong)เนื่องจากร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำถึง 70% คลื่นเสียงเหล่านี้จะเข้าไปสั่นสะเทือนและนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อรวมถึงอวัยวะภายในลึกถึงระดับเซลล์ ช่วยปลดล็อกความตึงเครียดทางกายภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพแฮ็กระบบประสาท เปลี่ยนคลื่นสมองให้ผ่อนคลายขณะทำงานที่วุ่นวาย สมองจะอยู่ในโหมดคลื่นเบต้า...

ปัญหา ค่าไฟแพง เป็นเรื่องที่กวนใจหลายครัวเรือน ซึ่งสาเหตุหลักมักเกิดจากการใช้งานเครื่องใช้ไฟฟ้าโดยไม่ทราบอัตราการใช้พลังงานที่แท้จริง เราจึงรวบรวม 10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด (เรียงจากน้อยไปมาก) พร้อมคำแนะนำในการประหยัดไฟมาฝากกัน อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด หม้อหุงข้าว: ประหยัดได้โดยหุงข้าวให้พอดีคนทาน ถอดปลั๊กทันทีเมื่อสุก และหมั่นเช็ดแผ่นความร้อน ไมโครเวฟ: ควรละลายน้ำแข็งจากอาหารก่อนนำเข้าเครื่อง และใช้ภาชนะ Microwave Safe เตาไฟฟ้า: เตรียมวัตถุดิบให้พร้อมก่อนเปิด และปิดสวิตช์ก่อนอาหารสุกเล็กน้อยเพื่อใช้ความร้อนสะสม เครื่องดูดฝุ่น: กวาดขยะชิ้นใหญ่ก่อน และหมั่นทำความสะอาดแผ่นกรองอากาศ ไดร์เป่าผม: เช็ดผมให้หมาดก่อนใช้ และหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูงสุดตลอดเวลา กาต้มน้ำไฟฟ้า: ต้มน้ำเท่าที่จำเป็น และถอดปลั๊กทันทีเมื่อน้ำเดือด เตารีด: รีดผ้าคราวละมากๆ เริ่มจากผ้าที่ใช้ไฟน้อย และถอดปลั๊กก่อนรีดเสร็จ 2-3 นาที เครื่องซักผ้า/อบผ้า: ซักผ้าให้พอดีความจุ เลือกน้ำอุณหภูมิปกติ และเน้นตากแดดแทนการอบ เครื่องปรับอากาศ: ตั้งอุณหภูมิ 25-26 องศาฯ เปิดพัดลมช่วย และล้างแอร์ปีละ 2 ครั้ง เครื่องทำน้ำอุ่น:...

รัฐบาลและกระทรวงสาธารณสุขออกประกาศเตือนประชาชนให้เฝ้าระวัง โรคไวรัสตับอักเสบเอ (Hepatitis A) ที่กำลังแพร่ระบาดอย่างรุนแรงในช่วงหน้าร้อนปี 2569 โดยพบจำนวนผู้ป่วยเพิ่มสูงขึ้นกว่าปีที่ผ่านมาถึง 2 เท่า โดยเฉพาะในพื้นที่กรุงเทพมหานคร และจังหวัดในภาคตะวันออก เช่น ชลบุรี ระยอง และจันทบุรีสาเหตุหลักของการแพร่ระบาดเชื้อไวรัสตับอักเสบเอติดต่อผ่านทาง "อุจจาระสู่ปาก" โดยมักปนเปื้อนมากับอาหารและน้ำ ซึ่งปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในฤดูร้อน ได้แก่:น้ำแข็งและน้ำดื่มที่ไม่สะอาด: การบริโภคน้ำแข็งที่ผลิตหรือขนส่งไม่ถูกสุขลักษณะอาหารปรุงไม่สุก: เช่น อาหารทะเลลวกจิ้ม ส้มตำปูปลาร้า หรือยำต่างๆ ที่ล้างไม่สะอาดสุขอนามัยส่วนบุคคล: การไม่ล้างมือก่อนรับประทานอาหารหรือหลังใช้ห้องน้ำสาธารณะเช็กอาการเสี่ยง: ระยะฟักตัว 2-4 สัปดาห์ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะไม่ทราบว่ารับเชื้อมาจากที่ใดเนื่องจากมีระยะฟักตัวที่นาน โดยให้สังเกตอาการแบ่งเป็น 3 ระยะ ดังนี้:ระยะแรก: มีไข้ต่ำๆ อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และปวดเมื่อยตามร่างกายคล้ายไข้หวัดใหญ่ระยะทางเดินอาหาร: มีอาการเบื่ออาหาร คลื่นไส้...

ในยุคที่ค่าครองชีพพุ่งสูง การปรับพฤติกรรมการใช้ไฟฟ้าในบ้านเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนกังวลเรื่องค่าไฟแพง แต่รู้หรือไม่ว่ามีเครื่องใช้ไฟฟ้าหลายชนิดที่ กินไฟน้อยมาก ซึ่งหากใช้งานอย่างถูกวิธี จะยิ่งช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือนได้10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้ากินไฟต่ำและวิธีใช้ให้ประหยัดสมาร์ททีวี (LED): ใช้เทคโนโลยีประหยัดพลังงาน วิธีประหยัด: ลดความสว่างหน้าจอ ตั้งเวลาปิด (Sleep Timer) และถอดปลั๊กเมื่อไม่ใช้งานพัดลม: กินไฟน้อยกว่าแอร์มาก วิธีประหยัด: เปิดเบอร์ 1-2 และหมั่นล้างใบพัดอย่าให้ฝุ่นเกาะเครื่องฟอกอากาศ: ออกแบบมาให้เปิดต่อเนื่องได้ วิธีประหยัด: ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท และเปลี่ยนแผ่นกรองตามกำหนดโน้ตบุ๊ก: ประหยัดกว่า PC ตั้งโต๊ะ วิธีประหยัด: ใช้โหมด Power Saver และถอดสายชาร์จเมื่อแบตเต็มเครื่องเล่นเกม/ลำโพง: กินไฟน้อยแต่คนมักเสียบคาไว้ วิธีประหยัด: ปิดสวิตช์หรือถอดปลั๊กเมื่อไม่ได้ใช้งานเราเตอร์ Wi-Fi: ใช้ไฟต่ำแม้เปิดตลอด 24...

อากาศเมืองไทยร้อนอบอ้าว จนหลายบ้านต้องเปิดแอร์ตลอดทั้งวัน ส่งผลให้ค่าไฟพุ่งสูงขึ้น ไทยรัฐออนไลน์ จึงรวบรวม 9 วิธีทำให้บ้านเย็นแบบง่ายๆ ที่ทำได้จริงโดยไม่ต้องพึ่งช่างหรืออุปกรณ์ราคาแพง เพื่อช่วยระบายความร้อนและลดอุณหภูมิภายในบ้านอย่างมีประสิทธิภาพวิธีลดความร้อนภายในบ้านแบบเห็นผลเปิดหน้าต่างระบายอากาศ: เปิดในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงค่ำเพื่อให้ลมหมุนเวียน ไล่อากาศร้อนสะสมออกไปปิดผ้าม่านกันแดด: โดยเฉพาะทิศตะวันตกและทิศใต้ในช่วงบ่าย เพื่อกั้นความร้อนไม่ให้สะสมในห้องใช้พัดลมคู่กับน้ำแข็ง: วางชามน้ำแข็งไว้หน้าพัดลมเพื่อกระจายไอเย็นให้ทั่วห้องอย่างรวดเร็วถอดปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้า: เครื่องใช้ไฟฟ้าที่เสียบทิ้งไว้มักแผ่ความร้อน การถอดปลั๊กช่วยลดร้อนและประหยัดไฟเปลี่ยนมาใช้หลอด LED: ลดการสะสมความร้อนบนฝ้าเพดานได้ดีกว่าหลอดไส้หรือฟลูออเรสเซนต์ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นถูพื้น: ช่วยลดอุณหภูมิผิวสัมผัสของพื้นบ้าน ทำให้รู้สึกเย็นสบายทันทีปิดประตูห้องที่ไม่ใช้งาน: จำกัดพื้นที่การทำความเย็น เพื่อให้แอร์หรือพัดลมไอเย็นทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเลือกเครื่องนอนผ้าฝ้ายหรือลินิน: ช่วยระบายอากาศและดูดซับเหงื่อได้ดีกว่าผ้าใยสังเคราะห์ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ: เช่น ลิ้นมังกร หรือพลูด่าง เพื่อเพิ่มความชื้นและให้ความรู้สึกร่มรื่นการทำให้บ้านเย็นไม่จำเป็นต้องรีโนเวทใหญ่เสมอไป เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย จัดการทิศทางลม และลดแหล่งกำเนิดความร้อน ก็ช่วยให้บ้านน่าอยู่และเซฟเงินในกระเป๋าได้มากขึ้น

เตรียมตัวให้พร้อม! กระทรวงวัฒนธรรมจัดใหญ่ งานฉลอง "ใต้ร่มพระบารมี 244 ปี กรุงรัตนโกสินทร์" ณ อุทยาน 100 ปี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย วันที่ 22–26 เมษายน 2569 ขนทัพการแสดงทางวัฒนธรรม โขน ลิเก และคอนเสิร์ตศิลปินดังเพียบ เข้าชมฟรี ตลอด 5 วันตารางการแสดงหลักแต่ละวัน22 เมษายน: พิธีเปิดงาน คอนเสิร์ตศิลปิน และปิดท้ายด้วย โขน เรื่องรามเกียรติ์ ชุดรามาวตาร โดยสถาบันบัณฑิตพัฒนศิลป์23 เมษายน: วงดนตรีสากล (CU Band), ลิเกโดยสมาคมลิเกประเทศไทย (พบ โต้โต้...